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溫網女雙詹家姊妹雙雙挺進32強

: 記本月刷卡優惠者劉忠杰／綜合報導

2018溫布頓網球公開賽女子雙打，詹家姊妹傳捷報，雙雙挺進32強。妹妹詹皓晴中國楊釗煊以直二擊敗從會外賽晉級的比利時波娜凡杜爾（Ysaline Bonaventure）／荷蘭舒玆（Bibiane Schoofs）；姊姊詹詠然則與彭帥聯手，同樣以直落二拍倒中國王雅繁／羅馬尼亞歐拉魯（Raluca Olaru）組合。

▲詹皓晴（左）與楊釗煊。（圖／翻攝自詹晧晴IG）

24歲的詹皓晴，是去年溫網女雙亞軍，不過本屆搭檔由羅馬尼亞尼古拉絲庫（Monica Niculescu）換成了楊釗煊。

詹詠然與彭帥與王雅繁／歐拉魯的比賽，則是在首盤遭到強抵抗，雙方戰到5：5平手情況下，詹／彭是連拿2局，以7：5拿下首局；第2盤，率先發球的詹／彭組合，不僅保住全部發球局，同時還成功破發對手1次發球局，以6：3拿下。此戰耗時1小時37分鐘。

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總是好累要當心！醫生說：4關鍵補對維他命D助緩解

: 【華人健康網／特別報導】現代人工作繁忙，生活壓力大，疲勞也成為常見的問題。屬於正常生理反應的疲勞，大多可以在休息後恢復，如果疲倦遲遲無法恢復或反覆發生，原因可能出在其他地方。

步驟三：液態劑型吸收率較佳

雖然液態或錠劑的維他命D都有效果，「但液態的吸收較為快速直接，」陳欣湄認為，此外錠劑顆粒較大較硬，小朋友、老人家不易吞嚥，想要更安全便利的補充維他命D，可選擇噴劑等液態產品。

步驟四：適當攝取勿過量

雖然國人維他命D普遍不足，但維他命D屬於脂溶性維他命，並不是補愈多愈好，之前就曾發生嬰兒攝取10萬IU的維他命D補充品而腎臟鈣化的案例，民眾最好不要在未經專業諮詢下自行攝取超過2000IU的維他命D，「國外有些超高劑量的維他命D補充品，是因應當地的狀況，未必適合台灣人的需求。」陳欣湄提醒，維他命D不足或需要特別補充的族群，可先諮詢醫師建議攝取量，服用3個月後再檢測一次，如果濃度達到目標值即可維持此一劑量，確保安全和效益。

根據國健署「國人膳食營養素參考攝取量」，一般人維他命D建議攝取量200 IU (5微克)，51歲以上為400 IU (10微克)，孕婦及哺餵母乳的媽媽，建議攝取量增加為600 IU (15微克)。台灣兒科醫學會建議，純母乳哺育或部分母乳哺育的寶寶，可從新生兒開始每天給予400 IU維他命D，飲用配方奶的兒童，如果每日食用加強維他命D的配方奶少於1000毫升，可每天給予400 IU維他命D。

「原則上成人2000IU以內都是安全劑量，」陳欣湄說明，容易缺乏維他命D的族群如70歲以上老人、停經後婦女，可攝取800IU以上，檢測發現嚴重缺乏或不足想補充更高劑量的人，應先諮詢醫師。

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